Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]
Czytalem ze aby przybyc nalezy jesc 6 g weglowodanow i 2 g bialka na kg masy ciala.Niemam az takiego apetytu aby jesc kilka obiadow lub az tak wiele jesc.Czy moglbys mi doradzic co mam jesc co ma najwiecej weglowodanow i bialka.Cos czym sie nienajem i bedzie mialo weglowodany i bialko .Z gory dziekuje Lipa
[...] przypadkow. Sa tacy, ktorym wystarcza Polonez albo po prostu ich nie stac na nic innego. BMW to tez samochod, ale z bajerami, lepszym silnikiem, itp. Jaki wniosek ? Mozna jesc serwatke z cukierni, wymaga to troche zaparcia i pomyslowosci. Mozna kupowac serwatke Prolaba i pic ze smakiem. Mozna kupic mleko .5% za 2pln. A efekty... sorry, ale [...]
MOZE TOIM ZDANIEM KREATYNKA NIC NIE DAJE --NIE WIEM BO NIE STOSOWALEM(NARAZIE NIE MAM TAKIEJ POTRZEBY BO NA SUCHO TEZ MI DOBRZE IDZIE)ALE CHLOPIE TO CO TY JESZ TO PRZESADA ---TAK JEDZA TUCZNIKI CO MAJA PRZYBYC NA WADZE W 6 miesiesy OK 120 kg BO POZNIEJ IDA NA UBOJ..... CHLOPIE WAZYSZ 80kg TO MAX. POWINIENES JESC OK 160 g BIALKA DZIENNIE A TY JESZ [...]
[...] bo bialko kurze jest najbardziej "podobne" chemicznie do bialka ludzkiego i jest najlepsze do budowania masy ale jest dlugo i ciekzo wchlanialne wiec nie mozna jesc tego za duzo naraz( dlatego je 2-3 razy dziennie po ok. 50 gram) a skolei bialko z serwatki jest za**** szybko przyswajalne i doskonale sie nadaje np do picia zaraz po [...]
[...] razem nie czytaj flexow i nie napalaj sie na kolorowe opakowania ladnie wygladajace na ktorych pisze ze po wp********** 5-10 tabl dziennie mozna uzyskac do 8 kg masy :))))) bo sprobuj jesc sama kreatyne to po 2 tygoniach wpadniesz do szpitala kur******* na niedozywieniu i odwodnieniu i na granicy anoreksii :))))) Pozdrawiam REAL KAFAROW SS
ja teraz z racji tego, ze musze siedzeic po nocach, czasami az do rana, to podjadam sobie cala noc. niestety z silki teraz nici, ale masa na razie jakos nie spada. mam nadzieje, ze to sie jak najszybciej skonczy... mam przy okazji pytanie, co byscie doradzili mi jesc przez noc? ile i jak czesto? kryzys glodu dopada mnie miedzy 2:00 a 3:00
Panowie, tak czytam ten wątek i nie mogę ukryć swojego zarówno obrzydzenia jak i rozbawienia. Moje zdanie jest takie że człowiek to człowiek (wszystko co to ma oznaczać) a trzoda to trzoda. To strasznie głupie wogóle zadawać takie pytania na forum publicznym, przecież trzeba się liczyć z tym że forum czytają nie tylko kulturyści ale i inni ludzie, [...]
Dobrze mowisz Fitman nie zapomnij o vit A-bardzo wazna moze wazniejsza niz cynk w marchwi jest mnostwo -najlepiej na surowo jesc z 5 na dzien albo zrobis swiezy sok ja do soku dodaje pietruche ale najpierw ja dziusuje a potem zapijam marchwiowym z jablkiem i ogorkiem -wszystko antybakteryjne , usuwajace toxyny i wysuszajace moja kuracja dobrze [...]
Najlepeij jezdzic rano lub wieczorem ze wzgledu na mala ilosc spozywanych posilko o tych porach, najlepiej przed nic nie jesc na jakies conajmniej 2h wtedy szybciej przestawia sie ze spalania weglowodanow na tluszcze (w optymalnych pryzpdkach 10-20 min, a jezdzac od razu po jedzeniu dopiero po okolo 30 min.) a chyba o to chodzi przy chudnieciu. [...]
[...] na weglowodanach czy na kaloroiach sa produktyu ktore maja 0 weglowodanow a ok 250 kal wg mnie lepiej ograniczyc ww, aby uniknac efektu glodu (po pewnym czasie musimy jesc wiecej oczywiscie nie nalezy przesadzac z kaloriami rowniez, ale gdy zachowa sie limit 20g ww dziennie to mozna zjesc wiecej pokarmow (choc oragannizm nie domaga sie az [...]
uwazam ze powinienes jesc troche wiecej i moze zazuc jakies odzywki najlepiej kreatyne albo cos takiego no co moze zle mowie ? jak zazucisz odzywke to ci przybedzie masy JAAA
Jestem po treningu, ide do domu i... co mam tak naprawde jeść.Wiem, że dużo węglowodanów itp. OK ale jakie produkty spożywcze zawieraja naprawde dużo tego!!!! Prosze o pomoc!!!!! Twitty
Tak na prawde to w zupach przewaznie niewiele jest pozywnych rzeczy, moze przesadzam, ale zazwyczaj tak jest. Dobrze jest jesc od czasu do czasu bo zoladek potrzebuje czegos cieplego dla odmiany. Byla nawet taka historia jak mojemu znajomemu doktor przepisal na recepcie "ZUPA" tak w nawiasie mowiac jest starym kawalerem ale nie o to [...]
[...] kilku osobom, ze nie chcialy wtedy sie ze mna bic, bo slowie 'walka' nie moze byc nawet mowy :> nasuwa mi sie takie stwierdzenie, ze gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc - byla stojka w semi contact'cie, rzuty, chwyty i nic mi to nie dalo karate w naszym kraju jest do dzisiaj synonimem brutalnej sily, ktora dysponuje kazdy, kto troche na [...]
[...] wiecej bialka. Uzupelniam tez suplementami. Kopa tez dostaje dopiero po 1-1,5 godz. Musze tez powiedziec, ze chociaz nie czuje laknienia kompletnie, jak juz zaczynam jesc, to robie to z przyjemnoscia. Dzisiaj przykladowo jadlem: 8 rano - actimel, 2 jaja na mieko, kromka chleba pelnoziarnistego, przed treningiem o 12 wypilem odzywke [...]
[...] co moze spozyc po treningu. Bo chyba takie bylo pytanie. Nie sprecyzowal ani godziny o ktorej wraca do domu z treningu, ani rodzaju treningu. Dobrze, moge sie przyznac ze jedyna niescisloscia w mojej wypowiedzi jest to ze nie spytalem kiedy to chce jesc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Dobrze, to moze przeczytaj jeszcze raz tresc posta kolegi. Bo z tego co ja zrozumialem to pyta sie co ma jesc po treningu? Wie ze weglowodany, ale nie wie ktore najlepiej!!! Wiec do jasnej cholery wymienilem mu to co najlepiej jest jesc po treningu. Czy mam mu wymieniac ile dokladnie czego?? Ze jezeli odzywke, to tak zeby bialko nie przekraczalo [...]
Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]
SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!
